科學(xué)用眼要牢記???
??????如今隨著計(jì)算機(jī)、文字處理機(jī)、各種游戲機(jī)以及大畫面電視機(jī)等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。如何科學(xué)用眼，??
預(yù)防近視，防止視力近一步惡化，是當(dāng)前的一大問題，應(yīng)引起每個(gè)人的重視。具體措施如下：??
1.?看電視時(shí)：??
??1）距離：看電視的距離應(yīng)為顯示屏對(duì)角線長(zhǎng)度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。??
??2）角度：正面視，畫面略低于眼位。??
??3）光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機(jī)最好不安置在窗前，避免從外部采光。??
??4）時(shí)間：持續(xù)觀看時(shí)間最好不超過一個(gè)小時(shí)，近視患者最好不持續(xù)30分鐘以上。??
2.?讀書學(xué)習(xí)時(shí)：??
??1）保持正確姿勢(shì)，書本與眼的距離應(yīng)在30cm以上。??
??2）房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內(nèi)，應(yīng)安置在左上方。??
??3）持續(xù)一小時(shí)后，應(yīng)讓眼稍事休息，盡量養(yǎng)成由窗向遠(yuǎn)方眺望的習(xí)慣。??
3.?操作計(jì)算機(jī)，文字處理機(jī)，游戲機(jī)時(shí)：??
??1）每操作30分鐘左右，應(yīng)休息10分鐘。??
??2）為減輕畫面光線對(duì)眼部的刺激，最好使用保護(hù)性濾光罩。??
4.?其他方面：??
??1）乘車時(shí)、躺在床上時(shí)不要看書。???
??2）每日生活規(guī)律，保證充足的睡眠。??
??3）多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽(yáng)。
??4）飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，多食含維生素A的食品。
